출장중에체중을유지하는방법: 입증된전략

 

최근에한동안보지못했던전문적인연락을다시받았습니다. 나는그를마지막으로본이후로그가적어도몇킬로그램을쪘다는것을보고놀랐다. 그는창피한얼굴을했고지난몇개월동안체중이많이늘었다고나에게말했을때자신의둘레를예리하게인식했습니다.

그는이것이그가취해야하는모든출장때문이라고말했습니다. 왕에게는적합하지만비즈니스점심이필요한고객을방문할때몸에좋지않은잔치입니다. 건강한몸과마음의휴식을위해부산출장마사지를받아보세요. 맛있는조식뷔페가제공되는숙박시설에거주합니다. 호화로운저녁식사후야간엔터테인먼트, 핑거스낵및무제한음료가제공됩니다.

일부외국문화에서는무례한것으로간주되기때문에호스트가당신을대접하기를원할때호화스러운점심초대를거절하는것은어려울수있습니다. 따라서문제는업무와여가모두에서즐거운체류를만드는것이유일한목표인은혜로운호스트에의해잉여음식과음료가당신의얼굴에강요될때비즈니스를위해여행할때어떻게당신의건강을유지할수있습니까? 이것은매우도전적인작업입니다!

해외에서세미나와컨퍼런스를하라는요청을받았을때출장을꽤많이다녀온나는주기적으로이런증상에시달린다는것을알고있습니다. 이를 “출장체중증가증후군” 또는줄여서 BTWGS라고부릅니다.

중재및통제

성공적인출장을하면서체중을유지하는비결은절제와자제입니다. 나는그것을이해한다! 쉽지는않겠지만카드를잘활용하면최적의체중을유지하면서도성공적인출장을할수있을것입니다.

무엇을먹느냐보다어떻게먹느냐가더중요하다. 피트니스 “전문가”와영양사로부터그것에대해많이들었을것입니다. 건강한체중을유지하는비결은절제입니다. 이것은약간의준비와섭식관리능력의훈련을통해달성할수있습니다.

아침식사는적당히섭취해야합니다

다른나라방문시조식뷔페가일정에포함되어있다면꼭드셔보세요! 그럼에도불구하고섭취를제한하십시오. 접시를가득채우는것보다적은양을섭취하십시오. 빵, 쌀또는감자를다루기전에주스, 과일, 시리얼부터시작하십시오. 과일과곡물에는섬유질이포함되어있습니다. 이것들을섭취하면포만감을주기때문에포만감을느끼게됩니다. 커피와차소비를제한하십시오. 이것들은자유롭게흐르기때문에더많이먹고싶어질수있습니다. 쇼에나오는요리의다양성이너무많다고생각되면각요리의작은부분을시도하십시오.

가벼운점심먹기

하루일정을확인하여어떤일이일어나는지확인하세요. 바쁜하루를앞두고있다면푸짐한아침식사를하는것도괜찮습니다. 당신이해야할일은점심에음식을덜섭취하는것입니다. 비즈니스파트너에게이사실을알려더저렴한곳으로데려다줄수있습니다. 다시말하지만, 비즈니스점심을먹어야한다면음식을완전히씹고물이나다른음료를더마시십시오. 고기나야채가포함된식사대신빵, 쌀, 감자와같은탄수화물섭취를제한하십시오.

알코올섭취를제한하십시오

알코올은신체가필요로하지않고에너지가높은추가칼로리를제공합니다. 따라서알코올섭취를조절해야합니다. 두번째술을마셔야한다면알코올이적은술을선택하십시오. 과도한음주는배고픔을느끼게하고더많이먹게만들수도있습니다. 이결과가다음날에느껴질것이기때문에이것이근무일에영향을미치는것을원하지않습니다. 따라서음료를마셔야하는경우에는물에희석하여천천히마셔야합니다. 이런식으로음료를즐기면서동시에깨어있을수있습니다.

코스를유지하기로결정

출장의경우며칠에서몇주가지나갈수있습니다. 장기간출장을가셔서호텔에묵으시는분들은시간을내어피트니스시설을이용하고부산출장마사지를받아보세요. 대부분의좋은호텔에는수영장과운동공간이있습니다. 땀을흘리고축적된여분의칼로리를태우려면매주한두시간을비워두십시오. 시간이허락한다면그리고당신이도시에있는곳에따라, 당신은또한당신의호스트에게당신에게그지역의여행을줄것을요청할수있습니다.