ออกกําลังกายทุกเซสชั่น หลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ความจุของปอดของคุณจะดีขึ้น ทําให้การออกกําลังกายง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ําหนักได้มากขึ้น เอ็นดอร์ฟินสามารถช่วยขจัดอาการถอนได้เพียงเล็กน้อยแม้ว่าผลของพวกเขาจะไม่สามารถเปรียบเทียบกับนิโคตินได้
หลายคนที่เลิกสูบบุหรี่โดยไม่ช่วยเลิกบุหรี่ทําสิ่งนี้โดยเปลี่ยนวิธีคิด ตัวอย่างเช่นหากคุณสังเกตเห็นการย้ายวิถีชีวิตปลอดบุหรี่หลายอย่างเป็นการเปลี่ยนแปลงแบบวันต่อเวลาคุณจะพูดง่ายๆ นอกจากนี้คุณอาจใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพเช่นการบําบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยในการเปลี่ยนแปลงทัศนคติและกิจวัตรประจําวันของคุณเพื่อให้สามารถแยกตัวออกจากการเชื่อมต่อทางจิตวิทยาที่คุณมีกับยาสูบ
อย่าเตือนคุณเกี่ยวกับวันสูบบุหรี่หากคุณพยายามหยุด ล้างบ้านที่เขี่ยบุหรี่และนําไฟแช็กนั้นออกจากกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าเอกสาร ทําความสะอาดบ้านของคุณจากด้านบนลงด้านล่างและซักเสื้อผ้าเพื่อขจัดความรู้สึกกลัวควัน เทคนิคนี้เมื่อเป็นไปได้กําจัดกลิ่นที่ต้องให้คุณอยากอาหาร
สุดท้ายให้จุดไม้ขีดไฟเป็นบุหรี่แล้วบดให้เข้าที่เขี่ยบุหรี่ พอต กลยุทธ์ทําให้จิตใจพึงพอใจว่าคุณกําลังสูบบุหรี่ คุณยังสามารถสูดดมหมอกควันจากการหายใจเข้าลึก ๆ อย่างช้าๆ เทียนและสิ่งอื่น ๆ ดังกล่าวสามารถใช้ด้วยเหตุผลนี้
ทุกคนเหมือนกันเกี่ยวกับโลกชายผู้ใหญ่รอบตัวฉันคือการสูบบุหรี่ คนที่ฉันต้องการเลียนแบบโดยส่วนตัวหรือไม่ – พ่อของฉันปู่ของฉันลุงเพื่อนร่วมงานและเพื่อน ๆ ของพวกเขาบอกว่าการสูบบุหรี่ไม่ดี แต่จริงๆแล้วกําลังสูบบุหรี่ด้วยตนเอง
ต่อไปควรตั้งโปรแกรมความพยายามในการสูบบุหรี่เกี่ยวกับสิ่งที่สร้างความเสียหาย สร้างภาพที่ทรงพลังสําหรับจิตใต้สํานึกของคุณเพื่อ ยิ่งคําอธิบายมีความชัดเจนมากเท่าไหร่โอกาสที่จิตใต้สํานึกของคุณจะรับพวกเขามากขึ้นเนื่องจากความจริงใหม่ นี่เป็นสิ่งสําคัญมาก มันรวมกับเว็บไซต์ปลอดบุหรี่ช่วยในการทําให้ปลอดบุหรี่
หากคุณเดิมพันเพื่อนของคุณสําหรับการสูบบุหรี่กว่าอาจจะทําเช่นนี้ในวันที่เฉพาะเจาะจง โดยปกติแล้วควรโน้มน้าวคนอื่นในความพยายามนี้ ตัวอย่างเช่นหากคู่สมรสมักจะเป็นคนสูบบุหรี่มากกว่าคุณสองคนสามารถขี่ออกจากนิสัยนี้และความพยายามในการรวมของคุณอาจส่งผลกระทบต่อเจ้าของบ้าน
Nicoderm ใช้แผ่นแปะยาสูบ
การเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากที่จะใช้ประโยชน์จากต้องใช้ความพยายามสําหรับผู้สูบบุหรี่ การติดบุหรี่เป็นเรื่องร้ายแรงและเลิกใช้ปลายอึดอัดในตอนแรก อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถหาวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเลิกสูบบุหรี่ ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องดําเนินการเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่คืออะไร?
นั่นเป็นครั้งแรกที่สมบูรณ์แบบของมัน นอกจากนี้คุณยังเพื่อที่จะมุ่งเน้นไปที่ทุกสิ่งที่คุณจะได้รับทางร่างกายการเงินสังคมอารมณ์และจิตวิญญาณหากคุณเลิกสูบบุหรี่ในขณะนี้และตลอดไปมากที่สุด
พยายามข้ามเช้าวันใหม่โดยไม่สูบบุหรี่ พิจารณาประสบการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อไม่สามารถสูบบุหรี่ในตอนเช้าที่ยาวนาน เรามีความแตกต่างระหว่างการสูบบุหรี่สองสามชั่วโมงจากการไม่สูบบุหรี่ทั้งเช้า
หลายคนที่เลิกสูบบุหรี่โดยไม่ใช้เครื่องช่วยเลิกบุหรี่นํามาซึ่งสิ่งนี้โดยการเปลี่ยนมุมมองของพวกเขา ตัวอย่างเช่นหากคุณสังเกตเห็นว่าการเปลี่ยนไปใช้วิถีชีวิตที่ไม่สูบบุหรี่เป็นการเปลี่ยนแปลงแบบวันต่อเวลาคุณจะพูดง่ายๆ นอกจากนี้คุณอาจใช้เทคนิคที่มีประสิทธิภาพเช่นการบําบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อช่วยในการปรับเปลี่ยนทัศนคติและกิจวัตรของคุณเพื่อให้ทุกคนสามารถทําลายประสบการณ์การเชื่อมต่อทางจิตวิทยากับการสูบบุหรี่
การบําบัดทดแทนนิโคตินเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากในการเพิ่มโอกาสในการเลิกสูบบุหรี่ การใส่แผ่นแปะนิโคตินหรือหมากฝรั่งนิโคตินช่วยให้คุณสามารถถอนเงินได้ในขณะที่คุณลองดําเนินการ เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ได้สําเร็จคุณสามารถหย่านมนิโคตินได้อย่างถูกต้อง
การทําสิ่งต่าง ๆ อย่างช้าๆอาจช่วยให้คุณหยุดได้ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การไม่ทํางานกับบุหรี่อีกเลยเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การไม่จุดไฟในวันนี้ ไทม์ไลน์ที่สั้นลงคุณสามารถทําให้การเดินทางของคุณจัดการได้มากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ เมื่อก้าวต่อไปคุณสามารถเริ่มยืดวัตถุประสงค์ของคุณได้
ใช้โปรแกรม NAC: NAC เป็น Neuro Associative Conditioning ซึ่งใช้ในจิตวิเคราะห์สําหรับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมรวมถึงวิธีการง่ายๆในการหยุดนิโคตินบริสุทธิ์ หากนําไปใช้การเลิกสูบบุหรี่ซึ่งจะเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุผลสําเร็จจะกลายเป็นถาวรมากขึ้น
บางคนจะให้ความสําคัญกับคุณและสนับสนุนความพยายามในการเลิกสูบบุหรี่ แต่อย่าพึ่งพาในระหว่างการสนับสนุนของพวกเขาคุณจะล้มเหลวเมื่อสิ่งที่คุณทําไม่คิดว่าพวกเขาให้การสนับสนุนคุณ คุณกลายเป็นกุญแจสําคัญสําหรับความสําเร็จของตัวเอง!